اگر کشمش زیاد خورده شود چه اتفاقی می افتد؟
کشمش وقتی در حد اعتدال مصرف شود برای سلامتی بسیار مفید است. با این حال، مصرف بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن شود. کشمش غذایی با
ارزش کالری و محتوای قند بالاست. بنابراین، تمایل به افزایش وزن را فراهم می کند. مصرف بیش از حد کشمش، به ویژه توسط بیماران دیابتی، می تواند مشکلات
جدی برای سلامتی ایجاد کند. اما مصرف زیاد کشمش می تواند باعث ایجاد حساسیت در بدن شود.
کدام کشمش پلویی در بازار مفیدتر است؟
نوع کشمش که باید ترجیح داده شود؛ قرمز و مشکی خشک شده در آفتاب به خصوص انگور سیاه با هسته نقش موثری در رفع کم خونی دارد. دانه های کشمش
سیاه را می توان به صورت آسیاب شده نیز مصرف کرد. مصرف کشمش باعث تقویت هوش و سالم بودن بدن می شود.
کشمش چقدر باید خورد؟
افراد مبتلا به کمبود آهن و کم خونی می توانند روزانه 1 تا 2 مشت کشمش مصرف کنند. مصرف کشمش بیماران دیابتی نباید بیشتر از 1 مشت باشد. بیماران
دیابتی باید قبل از مصرف کشمش با پزشک مشورت کنند. افرادی که فقط می خواهند از مزایای آن استفاده کنند، می توانند روزانه 4 تا 5 عدد کشمش سیاه مصرف
کنند.
کشمش
چه مقدار کشمش باید در رژیم غذایی مصرف کرد؟
به طور کلی با توجه به مطالعات انجام شده تاکنون مشخص شده است که افزودن 80-90 گرم (1 لیوان چای) کشمش به رژیم غذایی روزانه مناسب است. برای
کسانی که رژیم دارند، مقدار سهم کشمش تا 1 قاشق غذاخوری است. هنگامی که کشمش به تنهایی یا همراه با مغزها (فندق/گردو و غیره) خورده می شود،
سطح گلوکز را ثابت نگه می دارد و نیازهای انرژی آنها را تامین می کند. یک منبع عالی از کربوهیدرات ها و محتوای شاخص گلیسمی متوسط، یک میان وعده ایده
آل قبل از تمرین برای ارائه انرژی پایدار و عملکرد ورزشی مطلوب است.
